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女性失眠吃什么好呢

来源:未知 编辑:yangshengbj.com 时间:2019-01-18
    轻微的失眠会影响到一个人的身体健康,如果严重的话还会影响到一个人的精神状态,严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现,从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等,因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢
 
女性失眠吃什么好呢
    1、温牛奶
    牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
    2、小米粥
    在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
    3、核桃糊
    临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
    4、蜂蜜水
    中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
    5、酸枣仁
    酸枣仁以助眠闻名,若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安眠效果更佳。
    导致失眠因素
    简要而言,失眠主要原因归纳为三点:生物因素、心理因素、社会因素。这三点是世界公认的失眠主要原因。一个人由于工作、婚姻、经济、欲望、焦虑或者恐惧等因素造成心理压力而又缺少应对能力时,就会出现睡不好或者失眠。失眠是个历史问题,历代中医临床研究都认为,睡眠不足是体内气血不足,而导致血液循环过程中大脑供血不足,影响脑神经功能平衡,引发失眠。
    失眠已成为国际性的医学难题,而仅从传统领域的研究,已难以从根本上解决失眠问题。复旦大学生物学家率先在生物技术领域中获得新的突破,以氨基酸和小分子肽类物质作为核心成分,直接通过大脑屏障,极易为大脑所吸收利用,增加脑细胞活力,协调大脑神经功能,从而稳定人的睡眠状态,实现睡眠为大脑服务的目的。再优选传统中医药食同源食材作为载体,保证了“好眠绵”中肽类小分子物质的高活性和产品质量的稳定性,同时也具备了极佳的饮用口感。从根本上改变人的气血阴阳平衡,更好地优化睡眠因子,克服睡眠障碍,提高睡眠质量,同时明显的改善精、气、神等方面的状态,实现了生物技术与中医理论相融合的独有创新。
    在复旦生物学家长期指导下,芬格欣人以生物技术和传统古方两者协同的方式,创造性地研发出植物饮品“好眠绵”。“好眠绵”的问世彻底颠覆了以往中西方解决失眠问题的方法,坚实地迈出具有划时代意义的一步,为解决人类睡眠健康这一国际性难题付出了艰辛的努力。

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