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冬天早上起来第一件事不是穿衣服、喝水!

来源:未知 编辑:yangshengbj.com 时间:2019-01-18
    在冬季,一天里最艰难的几分钟就是起床后的那几分钟:
    在没有集中供暖的南方,温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离,从被窝出来着实是一件痛苦的事情;
    不管在南方还是北方,清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻!据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
    冬天要注意:醒来第一件事不是穿衣服、喝水!
    临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
    其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!
    如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。
    再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。
    按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。
    所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意。
    早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!而是
    一、花十分钟唤醒身体
    推腹2分钟
冬天早上起来第一件事不是穿衣服、喝水!
    舒肝理气、开胃健脾
    【做法】双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。
    按穴5分钟
冬天早上起来第一件事不是穿衣服、喝水!
    匿藏情志、气顺神宁
    【做法】取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位,每个穴位用大拇指按揉,每个穴位按摩一分钟,两侧都要按到。
    提肛3分钟
    提肛
    升提阳气、防痔疮
    【做法】两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。
    二、喝一杯水唤醒血液
    清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,这么做是错的,因为此时肠胃都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。
    【做法】建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯,上面10分钟的操做完之后,喝一杯温水,有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了一举两得。
    三、打开床头灯唤醒眼睛
    如果上面两件事做完了还觉得困,就可以伸手把床头灯打开,天气好就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯

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