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心血管疾病你知道怎么预防没有

来源:未知 编辑:yangshengbj.com 时间:2019-01-18
    心血管疾病你知道怎么预防没有
    预防心血管疾病要:
    坚持适当运动:走路是世界上最好的运动。
    戒烟限酒:吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍。
    控制体重:肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。
    合理饮食:饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。
    控制血压、血脂、血糖:高血压患者患冠心病比正常人高2倍;血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素;糖尿病并发冠心病者高达70%以上,约80%的糖尿病患者死于心血管并发症。
    良好的心态:是预防心血管疾病的“法宝”。
    每天吃一斤蔬菜
    想要有个好脸色,最基本的一条就是不便秘。这样做就很效果:“天天坚持吃蔬菜,每天大约吃一斤。”
    这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维,有助排便。此外,各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质,以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。
    维生素应该从食物中吸出。
    中国老百姓买维生素的积极性特别高。实际上最近20年做了大量研究,没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。
    并不是说绝对不能吃维生素E,但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取,从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素,而不是靠胶囊、药片。

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